Om onze broccoli miniburger in een pan te bereiden, begin je met het voorverwarmen van de pan op middelhoog vuur en voeg je 1 eetlepel olie (15 ml) toe. Leg de broccoli miniburger in de voorverwarmde pan, kook op middelhoog vuur voor 3-4, draai af en toe om
Broccoli & quinoa bites
Deze broccoli en quinoa bites zijn vegetarisch en bevatten 99 kcal per portie. Ze bevatten naast broccoli en quinoa, ook wortel en bulgur en ze zijn rijk aan groenten en een bron van eiwitten. Deze bites zijn perfect voor een lichte lunch, zonder aan smaak in te boeten.
PRODUCTDETAILS
3-4 minuten
Middelhoge temperatuur
6-7 minuten
180°C
Om onze broccoli miniburger in de oven te bereiden, verwarm je de oven voor op 180°C. Bak de broccoli miniburger op een lichtmetalen bakplaat met bakpapier op de middelste ovenrooster gedurende 6-7 minuten en draai halverwege om.
Wortelen 28,7%, broccoli 20,1%, bulgur (TARWE) 12,8%, quinoa 9,4%, water, plantaardige oliën (raapzaad, zonnebloem, in wisselende verhouding), gefrituurde ui (uien, plantaardige oliën [zonnebloem, raapzaad]), koriander, peterselie, alcoholazijn, maïszetmeel, citrusvezels, SOJA-eiwit, zout, stabilisator (methylcellulose), zwarte peper, knoflook, nootmuskaat, zuurteregelaar (kaliumhydroxide).
Bevat mogelijk: EI, SELDERIJ, MOSTERD, SESAM.
Gemiddelde voedingswaarden
- Per 100g
- Per portie
- % RI*
Energie/Énergie
624 KJ / 149 kcal
Vetten/Matières grasses- waarvan verzadigde vetzuren/ dont acides gras saturés
5.9 g / 0.5 g
Koolhydraten/Glucides- waarvan suikers/dont sucres
17.0 g / 2.3 g
Vezels/Fibres alimentaires
5.0 g
Eiwitten/Protéines
4.5 g
Zout/Sel
0.95 g
*RI = Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8 400 kJ/2 000 kcal). Verpakking bevat 2 porties.
Bevat mogelijk: EI, SELDERIJ, MOSTERD, SESAM.
25 
Gemiddeld
